Bạn quá bận rộn để ăn uống và bạn đang tăng cân. Bạn ngủ không đủ? Có thể đây là điều thực sự phá hoại cân nặng của bạn chứ không phải chế độ ăn kiêng của bạn. Vậy mất ngủ gây tăng cân là sự thật này có đúng hay không? Nếu bạn cũng cảm thấy thắc mắc về vấn đề này thì hãy xem ngay bài viết dưới đây ngay nhé!
“Hy vọng bài viết dưới đây sẽ chia sẻ những thông tin mà bạn cần”
1. Top 3 yếu tố mất ngủ gây tăng cân?
Mất ngủ khiến chúng ta thèm uống nhiều tách cà phê / trà hoặc thức ăn nhiều đường như bánh quy để giúp chúng ta sảng khoái hơn. Tất cả điều này dẫn đến lượng calo bổ sung. Bên cạnh đó, nếu bạn thiếu ngủ, nghĩa là bạn không có được giấc ngủ chất lượng, sự trao đổi chất của bạn sẽ không hoạt động tốt. Ngủ ít hoặc bị rối loạn làm mất cân bằng nội tiết tố dẫn đến tăng cân. Giấc ngủ rất quan trọng. Dưới đây là một số sự thật về việc giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào:
1.1 Mất ngủ gây tăng cân là do ăn quá nhiều
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn uống và cách ngủ của bạn có mối liên hệ với nhau. Thiếu ngủ có thể dẫn đến tình trạng sinh lý của cơ thể bạn bị xáo trộn. Vì vậy, khi bạn ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến cảm giác thèm ăn và tiêu thụ quá nhiều calo vì khi bạn thèm ăn, bạn rất dễ bị cám dỗ để tìm đến một tách cà phê và một chiếc bánh rán để nạp năng lượng nhanh chóng. Nhưng điều này sẽ chỉ làm tăng thêm cân nặng của bạn, vì vậy ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng của mình.
>>> THAM KHẢO THÊM: Tại sao cà rốt có thể giúp dáng đẹp eo thon hiệu quả trong thời gian ngắn?
Ăn quá nhiều vào ban đêm có thể khiến tăng cân nhanh chóng
1.2 Mất cân bằng nội tiết tố
Thiếu ngủ hoặc giấc ngủ bị xáo trộn sẽ làm tăng khả năng mắc bệnh béo phì. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi bạn ngủ không đủ giấc sẽ làm rối loạn sự cân bằng nội tiết tố do làm tăng mức độ hormone ghrelin. Ghrelin là một loại hormone được biết đến với tác dụng ảnh hưởng đến sự thèm ăn và mức độ hormone ghrelin bị xáo trộn dẫn đến tăng cảm giác thèm ăn. Mức độ hormone bị xáo trộn cũng dẫn đến cảm giác khó chịu hoặc bực bội mà không có lý do cụ thể nào.
1.3 Ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của bạn
Khi cơ thể bạn thiếu ngủ, sự trao đổi chất của bạn sẽ chậm lại và sẽ không hoạt động bình thường. Nó ảnh hưởng trực tiếp đến việc giảm cân của bạn vì cơ thể bạn không hoạt động hiệu quả trong việc đốt cháy calo. Sự chậm lại đó kích hoạt việc giải phóng hormone cortisol, làm tăng cảm giác thèm ăn. Cơ thể bạn nghĩ rằng nó cần nhiều năng lượng hơn và đó là lý do tại sao bạn cảm thấy đói.
Để có sức khỏe tốt hơn và kiểm soát cân nặng, điều quan trọng là bạn phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm. Nếu bạn khó ngủ, hãy cố gắng có thói quen tập thể dục ít nhất 30 phút trong ngày và giữ các hoạt động trước khi đi ngủ thư giãn.
Mất ngủ, khó ngủ có thể ảnh hưởng rất nhiều đến việc trao đổi chất của cơ thể
2. Cách giảm cân, giảm mỡ bụng bằng máy massage bụng
Ngày nay, máy massage giảm mỡ bụng giúp massage, xoa bóp là một việc làm khá phổ biến, vì nó có thể đánh tan vùng mỡ ở bụng một cách nhanh chóng và hiệu quả. Ngoài ra, việc sử dụng máy mát bụng cũng sẽ giúp:
– Đai massage đánh tan mỡ bụng là chiếc máy massage có thiết kế nhỏ gọn, tiện lợi, massage đánh tan mỡ bụng cực kỳ hiệu quả. Chiếc máy này được thiết kế để phù hợp với nhiều vòng eo khác nhau.
– Nhanh chóng cho bạn thấy sự thay đổi của mỡ bụng theo từng ngày sử dụng
– Đai massage giảm béo eo thon giúp giảm mỡ bụng, ngăn tích tụ mỡ thừa vùng bụng, eo, hông, đùi, chân, tay ..
– Hệ thống quấn nóng rung mạnh làm giãn mạch tối đa, giúp kích thích tuần hoàn máu, lưu thông tốt hơn, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn….
– Đai massage bụng chỉ rung và sinh nhiệt thuần túy tác động mạnh lên các vùng cơ giúp đào thải mỡ thừa giúp săn chắc hơn giúp thân hình thon gọn và chắc khỏe hơn.
– Thiết kế máy massage bụng giá rẻ, nhỏ gọn, tiện lợi sử dụng mọi lúc mọi nơi ngay tại nhà hay cơ quan. Ngoài tác dụng giảm cân, làm phẳng bụng và eo thon gọn hơn còn tiết kiệm được thời gian và tiền bạc.
– Tạo xung nhiệt quanh vùng chỉ định giúp lưu thông, kích thích tuần hoàn máu dưới da, đả thông kinh mạch, tăng cường trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng nhanh hơn, ngủ ngon hơn, thư giãn, giảm stress hiệu quả.
Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng thì phải lên thực đơn cho mỗi bữa ăn và kết hợp với máy massage bụng để mang lại hiệu quả cao hơn. Hoặc bạn có thể sử dụng đai massage bụng để thân hình thon gọn hơn.
Máy massage bụng giúp massage, xoa bóp giảm mỡ bụng cấp tốc
=> Qua các kinh nghiệm được chúng tôi chia sẻ trên, chắc hẳn bạn cũng đã hiểu rõ hơn về mất ngủ gây tăng cân có thật sự đúng hay không rồi phải không nào. Nếu bạn đang có nhu cầu mua sắm các loại máy matxa bụng, máy mát xa bụng, nệm matxa, đệm massage, ghế mát xa các loại máy massage….thì có thể liên hệ qua hotline: 1900 2807, 028 7777 2807 TƯ VẤN MIỄN PHÍ, KHÔNG MUA KHÔNG SAO. Chúc các bạn có nhiều sức khỏe và thực hiện, áp dụng cách thức trên một cách hiệu quả nhất nhé.