Đau lưng ở giữa lưng: Nguyên nhân và cách giảm đau nhanh chóng

Đau lưng ở giữa lưng là cảm giác đau hoặc khó chịu ở cột sống ngực, vùng lưng giữa khung xương sườn và cổ. Trong vùng này, có 12 đĩa đệm cột sống, một số đốt sống và nhiều cơ và dây chằng. Bất kỳ cấu trúc nào trong số này đều có thể bị kích thích hoặc bị tổn thương, dẫn đến đau lưng ở giữa lưng. Vậy nguyên nhân do đâu, cách phòng ngừa như thế nào và cách điều trị sao cho hiệu quả. Để biết ngay những điều này hãy xem ngay bài viết sau đây nhé

“Hy vọng bài viết dưới đây sẽ chia sẻ những thông tin mà bạn cần”

1. Nguyên nhân của đau lưng giữa lưng

Có nhiều nguyên nhân có thể gây ra đau lưng giữa, từ chấn thương đến tư thế sai. Thông thường các nguyên nhân tiềm ẩn bao gồm:

1. Lão hóa

Đau ở bất kỳ phần nào của lưng sẽ trở nên nhiều hơn khi một người già đi. Đau lưng là điển hình ở những người từ 30 đến 60 tuổi, nhưng nó có thể ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi.

Nguyên nhân tự nhiên của đau lưng ở người lớn tuổi bao gồm:

Ít chất lỏng hơn giữa các khớp cột sống
Giảm khối lượng cơ
Làm mỏng xương

Lão hóa có thể là do lão hóa do tuổi tác lớn đi

2. Viêm khớp

Có một số dạng viêm khớp khác nhau, một số trường hợp bệnh có thể ảnh hưởng đến lưng. Bởi viêm khớp làm cho các đầu xương cọ xát với nhau, dẫn đến đau, sưng và cứng.

Viêm cột sống dính khớp là một loại viêm khớp ảnh hưởng đến cột sống. Các triệu chứng bao gồm đau và cứng ở lưng. Theo thời gian, nó khiến các đốt sống hợp nhất với nhau, có thể ảnh hưởng đến tư thế và khả năng vận động.

3. Gãy đốt sống

Gãy xương có thể xảy ra trong bất kỳ các đốt sống ở phía sau giữa như là kết quả của một chấn thương thể thao, tai nạn ô tô, hoặc mùa thu.

Sự suy giảm nghiêm trọng của cột sống theo thời gian, chẳng hạn như do viêm xương khớp, cũng có thể gây ra gãy đốt sống.

Các triệu chứng bao gồm cơn đau dữ dội trở nên tồi tệ hơn khi cử động. Nếu chấn thương ảnh hưởng đến tủy sống, nó có thể dẫn đến ngứa ran, tê và không kiểm soát được. Khi bạn gặp các trường hợp đau xương thì cần phải có cách điều trị ngay lập tức

4. Các vấn đề về thận

Các vấn đề về thận có thể gây đau ở lưng giữa, ngay bên dưới lồng ngực ở hai bên cột sống.

Các nguyên nhân phổ biến nhất của đau thận là nhiễm trùng và sỏi thận . Các triệu chứng khác bao gồm:

Sốt
Khó đi tiểu
Đau khi đi tiểu
Ớn lạnh
Buồn nôn và ói mửa

>>> Tham khảo thêm: Đau lưng giữa khó thở có nguy hiểm không? Nguyên nhân cách điều trị

Các vấn đề về thận có thể gây ra đau lưng của người bệnh

5. Yếu tố lối sống

Thiếu vận động dẫn đến cơ yếu, có thể góp phần gây đau. Những người tập thể dục bằng kỹ thuật nâng không đúng cách cũng có thể bị đau ở lưng.

Nhiều nhà nghiên cứu cho thấy rằng những người hút thuốc lá cũng có nguy cơ phát triển chứng đau lưng mãn tính. Hút thuốc cũng được cho là làm giảm lượng dinh dưỡng cung cấp cho đĩa đệm cột sống, làm tăng nguy cơ đau, thoái hóa và chấn thương.

6. Căng cơ hoặc bong gân

Liên tục nâng vật nặng hoặc mang đồ không đúng cách có thể khiến cơ và dây chằng của bạn ở lưng bị căng hoặc rách.

7. Béo phì

Thừa cân hoặc béo phì gây thêm căng thẳng cho cơ, xương và các cấu trúc khác ở lưng. Bởi, các nhà nghiên cứu đã cho thấy béo phì được phát hiện làm tăng nguy cơ đau lưng.

8. Loãng xương

Loãng xương là một loại bệnh về xương dẫn đến xương giòn. Nó xảy ra khi cơ thể không tạo đủ xương mới để thay thế sự mất xương tự nhiên. Loãng xương hoặc có nguy cơ phát triển bệnh này.

Thông thường những người bị loãng xương ở lưng có thể bị đau lưng giữa do căng cơ hoặc gãy xương do nén.

Loãng cương có thể gây đau lưng ở giữa lưng

9. Tư thế kém

Tư thế ngồi hoặc đứng không đúng là nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh đau lưng. Thả lỏng người làm tăng áp lực lên cột sống và dẫn đến căng cơ khi chúng cố gắng giữ thăng bằng.

10. Tình trạng sức khỏe tâm thần

Những người bị trầm cảm hoặc lo lắng có xu hướng tăng nguy cơ bị đau lưng. Nghiên cứu cho thấy rằng những người bị trầm cảm có nguy cơ bị đau lưng cao hơn 60% so với những người không bị trầm cảm.

11. Cong vẹo cột sống

Chứng vẹo cột sống khiến cột sống cong sang một bên. Nó dẫn đến sự phân bổ trọng lượng không đều khắp lưng và có thể gây ra đau lưng giữa.

2. Cách cải thiện đau lưng ở giữa lưng

Việc sử dụng phương pháp chườm nóng và lạnh luân phiên, có thể giúp giảm nhiều loại đau lưng giữa. Đệm sưởi và gạc lạnh có sẵn để mua trực tuyến.

2.1 Cải thiện tư thế

Nên điều chỉnh tư thế sai để giảm bớt cơn đau lưng. Thực hành tư thế đúng bằng cách:
Đứng cao với vai trở lại
Không xuề xòa
Nghỉ ngơi thường xuyên khỏi ngồi hoặc sử dụng máy tính
Các máy trạm phải được tối ưu hóa về mặt công thái học để đảm bảo sức khỏe trở lại. Mọi người nên điều chỉnh độ cao và vị trí của ghế, bàn, màn hình máy tính, bàn phím và chuột cho phù hợp với nhu cầu của mình.

Nên cải thiện các tư thế đẻ giúp giảm đau lưng iệu quả

2.2 Những bài tập giảm đau lưng

Một số bài tập có thể giúp kéo căng và tăng cường các cơ ở lưng giữa để điều trị và ngăn ngừa cơn đau.

Các vết rạn có lợi bao gồm:

Tư thế Mèo-Bò: Tư thế người trên tay và đầu gối. Sau đó, cong lưng của bạn càng xa càng thoải mái (như mèo) trước khi chìm lưng về phía mặt đất theo hình chữ U (như bò).
Tư thế rắn hổ mang: Nằm thẳng trên mặt đất, dùng hai tay chống phần thân trên lên, duỗi thẳng lưng.
Tư thế vặn người: Ngồi xếp bằng, vặn thân trên sang phải, đặt tay trái lên đầu gối phải để làm điểm tựa. Lặp lại ở phía bên kia.

Các bài tập có lợi bao gồm:

Các hoạt động có tác động thấp: Các lựa chọn tốt bao gồm yoga , bơi lội và đi bộ.
Bài tập củng cố trọng tâm: Tập cơ bụng và cơ lưng bằng cách sử dụng cầu và ván giúp hỗ trợ lưng..

3. Phòng ngừa triệu chứng đau lưng ở giữa lưng

Không phải tất cả các trường hợp đau lưng giữa đều có thể phòng ngừa được, nhưng các bước sau có thể làm giảm nguy cơ chấn thương:

Duy trì cân nặng hợp lý: Thừa cân hoặc béo phì gây thêm căng thẳng cho các cơ ở lưng.
Ngủ nghiêng một bên hoặc nằm ngửa: Những người nằm sấp khi ngủ có thể bị lệch cột sống. Tốt nhất nên nằm ngửa khi ngủ, hoặc kê một bên gối giữa hai đầu gối.
Thực hành tư thế thích hợp: Đứng cao với vai về phía sau và giữ cho xương chậu ở vị trí trung tính.
Tối ưu hóa mọi không gian làm việc một cách công thái học: Đảm bảo máy tính ngang tầm mắt, tìm chỗ ngồi có tay vịn và giá đỡ lưng dưới, đồng thời mang giày hỗ trợ.
Nâng một cách thận trọng: Nếu có thể, hãy tránh khuân vác nặng hoặc tìm người giúp đỡ. Khi nâng, giữ lưng thẳng và uốn cong ở đầu gối.
Thử vật lý trị liệu: Yêu cầu nhà trị liệu cung cấp một chương trình cá nhân hóa để cải thiện tư thế, sức mạnh cốt lõi và khả năng vận động.

4. Cách điều trị đau lưng ở giữa lưng bằng phương pháp hiện đại

4.2 Cách điều trị đau lưng ở giữa lưng bằng máy massage lưng

Máy massage lưng đa năng hồng ngoại là giải pháp hữu ích. Với công nghệ massage hiện đại cùng 4 chức năng massage thông minh: Hồng ngoại, xoa bóp, rung, sưởi giúp giảm đau lưng và điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm hiệu quả. Bên cạnh đó, nó còn giúp bạn tăng cường tuần hoàn máu, nâng cao sức khỏe tinh thần và thể chất.

Máy mát xa lưng đa năng hồng ngoại được thiết lập 4 chức năng: massage hồng ngoại, massage rung và massage nhiệt, massage. Với chức năng massage linh hoạt mang đến cho bạn nhiều trải nghiệm massage tuyệt vời như được chăm sóc tại Spa. Bạn có thầu bi xoay linh hoạt theo 2 chiều: chiều kim đồng hồ – ngược chiều kim đồng hồ tạo ra động tác nhào trộn. Việc đảo chiều ể sử dụng 1 trong 4 chức năng massage hoặc kết hợp cả 4 chức năng cùng lúc.

Các máy massage dựa trên sự mô phỏng của massage truyền thống, giúp lực massage mạnh và lan tỏa đều đến các cơ một cách nhịp nhàng, xoa dịu các cơn đau nhức – mệt mỏi một cách hiệu quả nhất.

Máy massage lưng giúp giảm đau lưng, cải thiện sức khỏe một cách nhanh nhất

4.3 Cách điều trị đau lưng ở giữa lưng bằng máy massage cầm tay

Máy massage cầm tay là sản phẩm không chỉ đảm bảo cho người dùng tận hưởng những lộ trình massage trị liệu hoàn hảo. Đồng thời giúp tiết kiệm thời gian và chi phí tối đa khi sử dụng sản phẩm. Chỉ với 15 phút / lần sử dụng, ngày 3 lần. Khi đó cơn đau sẽ hoàn toàn biến mất. Không những vậy, sản phẩm còn có tác dụng trị thâm và lâu trôi. Công nghệ mới với 5 chế độ massage tùy chọn, mỗi chế độ là một lần massage khác nhau. Bên cạnh đó, máy làm mát cầm tay 7 đầu này còn sở hữu 6 tốc độ massage tùy chọn, phù hợp với từng vị trí đau và nhu cầu massage của mỗi người.

Ngoài ra, với 5 kiểu rung khác nhau và 6 cường độ massage của máy massage cầm tay từ nhẹ đến mạnh, cho chế độ massage linh hoạt. Bạn có thể tùy chỉnh kiểu rung và cường độ rung để thích ứng với từng vị trí trên cơ thể mà mình mong muốn. Sự đa dạng và linh hoạt của máy mang đến cho bạn hiệu quả massage cao hơn các sản phẩm thông thường.

Máy massage cầm tay giúp điều trị đau nhức toàn thân hiệu quả cấp tốc

=> Qua các kinh nghiệm được chúng tôi chia sẻ trên, chắc hẳn bạn cũng đã hiểu rõ hơn về đau lưng ở giữa lưng: Nguyên nhân và cách giảm đau nhanh chóng rồi phải không nào. Nếu bạn đang có nhu cầu mua sắm các loại nệm máy massage cầm tay, máy massage lưng, đệm massage, ghế mát xa các loại máy massage….thì có thể liên hệ qua hotline: 1900 2807, 028 7777 2807 TƯ VẤN MIỄN PHÍ, KHÔNG MUA KHÔNG SAO. Chúc các bạn có nhiều sức khỏe và thực hiện, áp dụng cách thức trên một cách hiệu quả nhất nhé