Call: 1900 2807 (1000đ/phút) Đăng nhập

Nên làm gì khi bị đau bắp chân: Nguyên nhân và cách phòng ngừa

Nên làm gì khi bị đau bắp chân: Nguyên nhân và cách phòng ngừa

Nên làm gì khi bị đau bắp chân: Nguyên nhân và cách phòng ngừa

Đau bắp chân là một tình trạng đau đơn âm ỉ, đau nhức ở phần bắp chân và mỗi người sẽ có một cơn đau khác nhau tùy thuộc vào mức độ nặng nhẹ mà bạn đang mắc phải và đôi khi triệu chứng này có thể bị thắt mặt sau của cẳng chân. Nếu bạn thường xuyên bị cơn đau này nhưng không biết tại sao và cũng muốn chữa trị một cách hiệu quả nhất thì hãy xem ngay bài viết dưới đây nhé.

“Hy vọng bài viết dưới đây sẽ chia sẻ đầy đủ những thông tin mà bạn cần”

1. Nguyên nhân bị đau bắp chân

1.1. Nguyên nhân bị đau bắp chân là do chuột rút cơ

Tình trạng chuột rút cơ là một trong những cơn co thắt đột ngột, gây đau đớn các cơ. Bạn có thể bị đau trong giây lát hoặc có thể kéo dài trong vài phút cùng một lúc. Chuột rút là hiện tượng phổ biến và thường do tập thể dục nhiều hơn mức bình thường hoặc tập các bài tập mới.

Khi bạn gặp phải triệu chứng chuột rút thì trong cơ thể của bạn có thể được kích hoạt do mất nước, bị chấn thương cơ và thiếu khoáng chất. Nguyên nhân nghiêm trọng hơn của chuột rút cơ là: suy thận, suy giáp, nghiện rượu, bệnh tiểu đường, bệnh mạch máu ngoại vi nghiêm trọng

>>> Tham khảo thêm: Bật mí những mẹo chữa đau vai gáy bằng phương pháp dân gian hiệu quả

Chuột rút cơ có thể gây cảm giác đau nhức bắp chân

1.2. Nguyên nhân bị đau bắp chân là do căng cơ

Căng cơ chân thường xảy ra do người mắc phải đang quá mệt mỏi, hoạt động quá mức trong một thời gian ngắn hoặc sử dụng cơ không đúng cách đã. Điển hình, khi bắt đầu một chế độ tập thể dục mới hoặc tăng các bài tập liên quan nhiều đến chân như bài tập chạy, bơi lội, đi xe đạp và cử tạ, có thể làm căng cơ bắp chân của bạn.

Cơn đau cơ có thể sẽ xuất hiện đột ngột vfa làm cho người bệnh cảm thấy đau nhức âm ỉ, khó chịu

1.3. Nguyên nhân bị đau bắp chân viêm gân gót

Viêm gân Achilles là do hoạt động quá sức, căng thẳng hoặc căng thẳng trên gân Achilles. Các triệu chứng thường gặp bao gồm viêm gân, đau ở phía sau chân, sưng tấy và giới hạn chuyển động khi gập bàn chân.

1.4. Nguyên nhân bị đau bắp chân do đau thần kinh tọa

Đau thần kinh tọa là kết quả của các vấn đề về dây thần kinh tọa, nơi kiểm soát các cơ ở cẳng chân và mặt sau của đầu gối. Khi gặp triệu cứng này bạn sẽ cảm thấy nó có thể gây đau, tê và ngứa ran ở phần lưng dưới và triệu chứng này có thể kéo dài từ chân đến bắp chân và các cơ khác.

1.5. Nguyên nhân bị đau bắp chân là do chấn thương

Khi bạn gặp chấn thương thì nó sẽ gây ra những vết bầm tím, hoặc vết bầm tí là kết quả của chấn thương, chẳng hạn như ngã, vết cắt hoặc đòn đánh tác động nên. Các chấn thương này có thể làm cho các mao mạch bên dưới da sẽ bị vỡ ra, khiến da bị đổi màu. Các vết bầm tím này sẽ không gây nguy hiểm và thường là tự lành.

Chấn thương có thể gây đau bắp chân thường xuyên

2. Các biện pháp ngăn ngừa tình trạng đau bắp chân

2.1 Kéo căng cơ

Một trong những phương pháp quan trọng mà nhiều người thường áp dụng  để ngăn ngừa đau bắp chân là kéo căng cơ. Trước đó, hãy giãn cơ trước và sau khi tập luyện giúp phục hồi và tăng cường sức mạnh cho bắp chân. Cũng chính vì điều này, để ngăn ngừa các cơn đau và chấn thương trong tương lai. Thì bạn cần đảm bảo rằng bạn có đủ thời gian để nghỉ ngơi giữa các buổi tập để giúp tạo điều kiện cho quá trình hồi phục và phát triển cơ bắp này.

2.2 Giữ đủ nước cho cơ thể

Giữ đủ nước là một việc làm vô cùng quan trọng và đây cũng là cách để ngăn ngừa đau bắp chân hiệu quả trong thời gian ngắn. Điều này là do mất nước trực tiếp, nó có thể góp phần gây ra chuột rút cơ. Chính vì vậy hãy đảm bảo mỗi ngày cung cấp cho cơ thể 1,5 lít – 2 lít nước nhé

2.3 Tăng dần bài tập

Điều quan trọng khi bắt đầu hoặc tăng cường tập thể dục phải thực hiện dần dần. Bạn không nên tăng mức độ hoạt động của bạn quá đột ngột vì điều này có thể gây ra chấn thương nghiêm trọng. Hãy tìm một kế hoạch tập thể dục trực tuyến hoặc làm việc với một huấn luyện viên để mang lại hiệu quả tốt nhất nhé.

3. Cách điều trị đau bắp chân bằng phương pháp hiện đại

3.1 Cách điều trị đau bắp chân bằng máy massage chân

Khi đau bắp chân bạn hãy sử dụng máy massage chân ngay bởi loại máy này sẽ có thể giúp xoa dịu những cơn đau nhức vô cùng hiệu quả. Đồng thời, việc sử dụng máy mát xa chân sẽ giúp bàn chân có sức lực và khỏe mạnh hơn rất nhiều. Ngoài ra, bạn có thể tránh khỏi việc chân bị đau nhức. Các tác động massage đều đặn với tác động lực vừ
Bên cạnh đó, khi bị nhức mỏi chân thì tâm trạng của chúng ta sẽ cảm thấy rất khó chịu, bức bối rất nhiều. Nếu những cảm giác tê mỏi này không chấm dứt thì sẽ khiến tâm trạng của bạn sẽ trở nên tệ hơn và dẫn đến stress tâm lý. Đồng thời, tác dụng của máy matxa chân sẽ giúp người dùng cảm thấy thư thái và dễ chịu. Từ đó giúp cải thiện tâm trạng và về lâu về dài sẽ giúp người dùng có giấc ngủ sâu.

Máy massage bắp chân giáp giảm đau nhanh chóng và đạt hiệu quả cao

3.2 Cách điều trị đau bắp chân bằng súng massage

Khác với những chiếc máy massage cầm tay thông thường khác, súng massage cầm tay còn sở hữu công nghệ massage cực kì hiện đại và mang tính hiệu quả cao. Máy còn sử dụng một chiến thuật massage chuyên dụng còn được gọi là liệu pháp gõ để điều trị mọi cơn đau nhức cơ bắp vô cùng hiệu quả. Đây có thể được xem là một hình thức thao tác mô mềm nhằm mục đích giảm đau nhức cơ bắp và tăng phạm vi chuyển động cho cơ.

Máy hoạt động với lực gõ mạnh mẽ gấp 3 lần các dòng máy massage thông thường, liệu pháp massage này sẽ hoàn toàn có thể chạm tới các lớp cơ sâu bên trong cơ thể, từ đó kiểm soát đau nhức cơ bắp tốt hơn. Trị liệu bằng bộ gõ ít nhiều cũng giống như xoa bóp, nó làm tăng lưu lượng máu đến các khu vực được điều trị, tăng nhiệt độ da, giảm viêm cơ, giải phóng căng cơ và phá vỡ các nút cơ.

Một nghiên cứu kết luận rằng liệu pháp gõ có thể là rất hiệu quả như một phương pháp phòng ngừa và kiểm soát đau nhức cơ bắp khởi phát muộn. Công nghệ massage này được xem là giải pháp tối ưu nhất để điều trị đau mỏi cơ bắp.

Súng massage trị liệu đau bắp chân cực kì hiệu quả 

=> Qua các kinh nghiệm được chúng tôi chia sẻ trên, chắc hẳn bạn cũng đã hiểu rõ hơn về nên làm gì khi bị đau bắp chân rồi phải không nào. Nếu bạn đang có nhu cầu mua sắm các loại máy massage chân, súng massage, nệm matxa, đệm massage, ghế mát xa các loại máy massage….thì có thể liên hệ qua hotline: 1900 2807, 028 7777 2807 TƯ VẤN MIỄN PHÍ, KHÔNG MUA KHÔNG SAO. Chúc các bạn có nhiều sức khỏe và thực hiện, áp dụng cách thức trên một cách hiệu quả nhất nhé.